พัคโบรัม (Park Bo Ram) แชร์เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 32 กิโลกรัม ภายใน 4 ปี

นักร้องสาว พัคโบรัม (Park Bo Ram) เปิดตัวเพลงไตเติ้ลเดบิวท์ 'Beautiful' เมื่อปี 2014 ซึ่งเป็นเพลงที่ถ่ายทอดความรู้สึกของเด็กสาวที่สวยขึ้นจากการไดเอทอย่างหนัก โดดเด่นด้วยเนื้อหาเพลงที่จะบอกว่าจะรักตัวเองมากยิ่งขึ้น และโบกมือลาหนุ่มที่เคยแอบรักข้างเดียว

โดยในขณะนั้น พัคโบรัมได้รับการจับตามองจากรูปลักษณ์ที่เหมาะกับเพลงเป็นอย่างมาก เพราะเธอเปลี่ยนไปจากตอนที่เข้าร่วมรายการ Mnet 'Superstar K2' เมื่อปี 2010 ที่ผ่านมา ซึ่งเธอประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักถึง 32 กิโลกรัม ภายใน 4 ปี และกลับมาพร้อมกับหน้าตาที่ดูน่ารักสไตล์ไอดอลเกาหลีอีกด้วย

เรามาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่พัคโบรัมเป็นคนเปิดเผยออกมาเองกันดีกว่าค่ะ

☞ ก่อนอื่นต้องเริ่มจากการออกกำลังกาย

☞ การออกกำลังกายด้วยการดึงผ้าขนหนู

① จับผ้าขนหนูด้วยมือทั้งสองข้าง ขยับขึ้นบนลงเลื่อนสลับกัน

② ข้อศอกแนบติดลำตัว

③ ออกแรงที่แขนทั้งสองข้าง และดึงเป็นแนวทแยง

☞ การออกกำลังกายด้วยการยกแขนขึ้น

① ตั้งข้อศอกให้ได้ระดับ 90 องศาฯ

② ก้มศีรษะลง

③ ยกแขนขึ้นลงตามข้อ 1,2

☞ ออกกำลังกายแล้วก็ต้องควบคุมอาหารไปด้วยนะคะ พัคโบรัมรับประทานอาหารโดยแบ่งปริมาณอาหาร 1200 kcal. ในหนึ่งวัน ออกเป็น 5 มื้อ

AM 8:00 – มะเขือเทศ 1 ลูก + มันเทศ 1 ลูก + อกไก่ 100 กรัม (1 ชิ้น) + ผัก (กะหล่ำปลี, แตงกว่า ฯลฯ ไม่ใส่น้ำสลัด)

AM 10:00 – ออกกำลังกาย

PM 12:00 – สลัดอกไก่ + เครื่องดื่มไดเอท (ที่อุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหาร)

PM 3:00 – กล้วย 1 ลูก + ไข่ขาว 3 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง

PM 6:00 – มันเทศ 1 ลูก + อกไก่ 1 ชิ้น + ผัก

PM 9:00 – กล้วย 1 ลูก + ไข่ขาว 2 ฟอง + ไข่แดง 1 ฟอง + วอลนัท 3 ลูก

"4 ปีก่อน"

"แก้มอวบๆ ที่ดูน่ารัก"

"หลังจากลดน้ำหนัก 32 กิโลกรัม แล้วน่ะเหรอ?"

"รูปร่างก็เพรียวขึ้นแบบนี้"

"แถมยังมีรูปร่างเหมือนตัว S Line แบบนี้ด้วย"

"หน้าตาก็ดูสวยขึ้น"

"สวยขึ้นจริงๆ ใช่มั้ยคะ?"

"ทุกคนก็ลองทำกันดูนะ!"