ส้นสูง...สวยเสี่ยงสุขภาพ! (Modern Mom)
โดย: ตองอ่อน

คุณสาว ๆ มีอาการแบบนี้กันไหมคะ

ปวดเมื่อยบริเวณฝ่าเท้า นิ้วเท้า และเอ็นร้อยหวาย

มีอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อที่น่อง

หนังด้าน เล็บขบ และเจ็บเล็บ

อาการปวดหลังอย่างไม่ทราบสาเหตุ

ผลจากส้นสูง (เกินพอดี)

อาการ เหล่านี้เป็นไปได้ว่า เกิดจากการใส่รองเท้าที่ส้นสูงเกินไป เพราะความลาดเอียงของรองเท้าส้นสูง จะทำให้น้ำหนักส่วนใหญ่ไปตกที่บริเวณปลายเท้ามากกว่าปกติ การกระจายน้ำหนักของร่างกายไม่สมดุล ด้วยมีบริเวณเท้าที่รับน้ำหนักน้อยลง กล้ามเนื้อฝ่าเท้า ขา และน่อง จึงต้องทำงานหนักกว่าเดิม เพื่อรับน้ำหนักและรักษาสมดุล ทำเอาส่วนต่างได้รับผลกระทบกันถ้วนหน้า อย่างเช่น

เท้า : เพราะเป็นตัวต้องรักษาสมดุล ส่งผลต่อกระดูกที่ฝ่าเท้าอาจมีอาการปวดเมื่อยจนอักเสบ

น่อง : การเดินเขย่งจะทำให้กล้ามเนื้อน่องสั้นขึ้น บริเวณน่องเกิดความตึงตัว การไหลเวียนของเลือดไม่ดี

ข้อเท้า : การขยับข้อเท้าในขณะสวมรองเท้าอยู่นั้น หากทำผิดจังหวะก็อาจทำให้ข้อเท้าแพลง

หลัง : การใส่ส้นสูงทำให้เดินเหมือนเขย่ง กล้ามเนื้อขาและลำตัวต้องทำงานมากขึ้น บริเวณหลังจะเกิดการแอ่นมาก ซึ่งจะนำมาสู่การปวดหลัง

เข่า : ต้องรับน้ำหนักมากขึ้น อาจทำให้เกิดอาการปวด โรคกระดูก หรือข้อต่ออักเสบ ตามมา

4 วิธีให้สบายบนส้นสูง

1. เลือกไซซ์ที่ใส่แล้วไม่คับแน่นเกินไป และเหลือเนื้อที่ช่วงหัวรองเท้าเพื่อความสบาย ขนาดรองเท้าของแต่ละแบรนด์ย่อมจะไม่เหมือนกัน ฉะนั้นสำคัญที่ต้องวัดขนาดเท้าทุกครั้งที่จะซื้อรองเท้าคู่ใหม่ค่ะ

2. หลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลมที่จะบีบหน้าเท้าคุณเกินไป ทำให้ปวดข้อต่อ และมีการผิดรูปของนิ้วเท้า รวมถึงตาปลาเรื้อรัง ควรใช้รองเท้าหัวมน เพื่อให้นิ้วเท้ามีโอกาสได้แผ่ออกอย่างเป็นธรรมชาติ

3. ใช้แผ่นรองรองเท้า เพื่อช่วยให้การกระจายน้ำหนักไปได้ทั่วฝ่าเท้า ช่วยให้คุณสบาย เวลาเดินมากขึ้น และลดอาการปวดเท้าอีกด้วย

4. เลือกความสูงของส้นสูงไม่ควรเกิน 2 นิ้ว และขนาดของส้นก็ไม่ควรแหลมเกินไปอย่างส้นเข็ม แต่ควรมีความกว้างพอสมควร เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักให้สมดุลเวลายืนหรือเดิน

จะ สวยสูงสง่าแล้ว ก็ต้องสุขภาพดีพอที่จะใส่ส้นสูงได้ด้วยนะคะ และยิ่งกับเวิร์กกิ้งมัมที่ต้องใส่เป็นประจำแล้วนั่น อย่าลืมหมั่นเอาเท้าแช่น้ำอุ่น เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แล้วอย่าลืมสลับการใส่รองเท้าส้นสูงของคุณกับรองเท้าส้นเตี้ยบ้าง ให้เท้า ขา และหลังคุณได้พักบ้าง

สปาเท้า

นอกจากที่คุณผู้หญิงจะเลือกรองเท้าที่ไม่บีบเท้ามากเกินไปแล้ว แต่หากยังต้องใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน หรือยิ่งถ้าต้องเดินเหินด้วยความสูงเช่นนี้แล้ว อาการปวดเมื่อย หรือตะคริวก็จะเกิดขึ้นได้ การคลายปัญหาตรงนี้ก็อาจจะทำสปาเท้า เพื่อคลายกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการปวดสักอาทิตย์ละครั้ง

นำเท้าแช่น้ำอุ่นประมาณ 10-15 นาที โดยให้ระดับน้ำสูงถึงครึ่งน่อง

ออกกำลังเท้าและนิ้วเท้าไปขณะแช่เท้า เช่น การกระดกปลายเท้าขึ้นลง งอ-เหยียดนิ้วเท้า หันฝ่าเท้าเข้าออก หรืออาจใช้มือช่วยนวด โดยเฉพาะบริเวณอุ้งเท้าที่มีเส้นเลือดและเส้นประสาทจำนวนมาก หรือจะเป็นการเหยียบกะลาหรือลูกกอล์ฟก็ได้

ใช้มะขามเปียกขัดเท้า ด้วยความเป็นกรดอ่อน ๆ จะช่วยทำให้ผิวนุ่มและสะอาดสะอ้านขึ้น ตบท้ายด้วยการทาโลชั่น เพื่อความผ่อนคลายแบบครบสูตร

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม