ชีวิตประจำวันของแต่ละคน ย่อมเผชิญสารพัดเรื่องราวบั่นทอนสภาพร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะความเครียดอันเกิดจากความทุ่มเทให้กับงาน การเรียน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด

 จนลืมไปว่าสุขภาพกายใจของเราเองนั้น ก็ต้องหมั่นดูแลเฉกเช่นเดียวกัน
 

 เพื่อเป็นการเติมพลังกายใจให้พร้อม และเริ่มต้นขับเคลื่อนชีวิตอย่างมีความสุขคู่สุขภาพดีไปทุกวัน ล่าสุด YOGA&ME แบรนด์สตูดิโอโยคะมาตรฐานสากล นำโดย 2 ผู้บริหารดีกรีกูรูโยคะไทย ครูเอก-พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ  และ ครูบี-กุลรัตน์ ทวีนุช  เดินหน้าแนวคิด "ส่งมอบความสุขคู่สุขภาพดี" (Be Happy Be Healthy)
 

 แนะนำกลุ่มท่าโยคะพื้นฐาน ฝึกตามได้ง่าย เหมาะสำหรับทุกคน ภายใต้ธีม Energy Boost Up ที่จะช่วยเติมพลังกายใจให้ชีวิตดีมีความสุข

 ด้วยการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คืนความมีชีวิตชีวาและทำให้จิตใจสงบ ทั้งยังตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่
 

 โดยกลุ่มท่าข้างต้นประกอบด้วย

 Virabhadrasana I (Warrior I Pose)
 
 

 ช่วยหายใจได้ลึก คลายความตึงคอ ไหล่ หลัง ข้อเท้า เข่าแข็งแรง

 1. กางมือกว้างเท่าช่วงอก และกางเท้ากว้างเท่าสะโพก

 2. ขาด้านหลังตรง น้ำหนักเต็มเท้า

 3. ต้นขาขนานพื้น เข่า ข้อเท้าตรงกัน น้ำหนักเต็มเท้า

 4. แขนเหยียดตรง สายตามองที่มือ ค้างท่า 20-30 วินาที ทำซ้ำอีกข้าง

 Virabhadrasana III (Warrior III Pose)
 
 

 ขาได้รูป กล้ามเนื้อท้องแข็งแรง ร่างกายสดชื่น

 1. พับตัว อกพักบนต้นขา

 2. ยกขาขวาขึ้น ขาเหยียดตรง โดยขา ลำตัว แขน ขนานกับพื้น

 3. สายตามองตรงที่มือ อยู่ในท่า 20-30 วินาที ทำซ้ำสลับข้าง

 Kumbhakasana (Plank Pose)
 
 

 ลำตัว แขน ขา แข็งแรง

 1. อยู่ในท่า Downward Facing Dog

 2. โยกตัวมาด้านหน้าน้ำหนักเต็มทั่วมือ

 3. ยืดหลังตรง ดันขาตรง เข่าตึง

 4. เหยียดคอ มองตรงไปด้านหน้า อยู่ในท่า 20-30 วินาที

 Vasisthasana (Side Plank Pose)
 
 

 สร้างพลังให้กับแขน ขา หน้าท้อง และด้านข้างลำตัว

 1. น้ำหนักเต็มทั่วมือ แขนตรง พร้อมกับยืดหลังตรง ดันขาตรง เข่าตึง

 2. พลิกตัวตะแคง ทรงตัวบนมือ และเท้า

 3. แขนสองข้างตรง โดยร่างกายเหยียดตรง บีบสะโพก ขาแน่น

 4. สายตามองที่มือด้านบน อยู่ในท่า 20-30 วินาที ทำซ้ำสลับข้าง

ที่มา  ข่าวสดออนไลน์