แก้ไขอาการปวดหลังของคุณในเวลา 60 วินาที

นายแพทย์ แอนดรู ไวล์ ได้กล่าวเอาไว้ว่า วิธีการรักษาด้วยการหายใจสามารถลดความเจ็บปวดให้กับคุณได้ หากคุณทำการรักษาอย่างสม่ำเสมอ มันจะช่วยลดความไวของอาการปวดเมื่อยลงได้ สิ่งที่คุณต้องทำก็คือ 4 ขั้นตอนง่ายๆ ดังต่อไปนี้

1. สิ่งแรกที่คุณต้องทำก็คือ การทำตัวเองให้อยู่ในท่านั่งหรือท่านอนที่มีความสะดวกสบาย ต่อมาให้คุณใช้ปลายลิ้นแตะไปที่บริเวณด้านหลังฟันบนของคุณ จากนั้นหายใจออกผ่านทางช่องปากของคุณ การทำแบบนี้จะทำให้เกิดเสียงหวือขึ้นได้

2. คุณควรสูดลมหายใจของคุณและปิดปากให้สนิท ภายในเวลานับ 1 ถึง 4 จากนั้นกลั้นลมหายใจเอาไว้แบบนั้น แล้วนับ 1 ถึง 7  

3. หลังจากนั้นคุณควรหายใจออกผ่านทางช่องปากของคุณ แล้วนับ 1 ถึง 8 และเป็นอีกครั้งที่คุณจะได้ยินเสียงหวือดังขึ้นมา   

4. ในขั้นตอนสุดท้าย คุณควรสูดลมหายใจเข้าและทำซ้ำขั้นตอนการหายใจแบบนี้ จำนวน 3 รอบด้วยกัน

แปลจาก http://www.healthonlinecentral.com

โดย http://www.popcornfor2.com