ถอดรหัสหุ่นสวยร้อนแบบเมแกน ฟ็อกซ์ (Woman Plus)

          พ.ศ. นี้ไม่มีสาวไหนร้อนแรงและฮอตสุด ๆ เท่ากับเมแกน ฟ็อกซ์อีกแล้ว เธอมีเคล็ดลับในการดูแลรักษาหุ่นให้เซ็กซี่ไร้ไขมัน ทั้ง ๆ ที่เธอยอมรับว่าขี้เกียจ และเกลียดการออกกำลังกายที่สุด

ไดเอท

          1. เธอเน้นการไดเอทอย่างจริงจัง มากกว่าการออกกำลังกาย

          2. เธอชอบกินไข่ เพราะฉะนั้น เธอจึงกินไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน โดยมื้อเช้าของเธอจะเน้นเป็นมื้อที่หนักที่สุดของวัน เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เธอกินเยอะเกินไปในมื้ออื่น ๆ

          3.เน้นกินโปรตีนมาก เนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน ผัก และถั่วอัลมอนด์ สลับกับผักและผลไม้


 

ออกกำลังกาย

          1. เธอจ้างครูฝึกส่วนตัวมาฝึกที่บ้าน เริ่มจาก Cardiovascular 30 นาที โดยเน้นหน้าท้องให้แบนราบ โดยทั่วไปก็จะบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และท่ายกขา

          2. บริหารกล้ามเนื้อแขนด้วยการ Push-ups จากนั้นก็ไล่มาบริหารขาทั้งสองอีกครั้ง

          3. ขี่จักรยาน หรือทำพิลาทีสอีก 30-45 นาที

 

ข้อมูลจากกระปุกดอดคอม