อันที่จริงแล้ว การออกกำลังกายไม่ได้ใช้เวลามากมายอะไรเลยค่ะ แถมบางกิจกรรมก็ยังเป็นสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วเป็นประจำอีกด้วย ลองมาดูตัวอย่างกิจกรรมและการออกกำลังกายต่อไปนี้ดูสิคะ ว่าถ้าต้องการใช้พลังงาน 150 กิโลแคลอรี่/ครั้ง คุณสามารถทำอย่างไรได้บ้าง

หรือคุณอาจเลือกเดินขึ้นบันได้ 5 ชั้นวันละ 5 เที่ยว หรือการเดินวันละ 10,000 ก้าว ก็ให้ผลเหมือนกันค่ะ

กิจกรรมต่างๆ เหล่านี้ คุณสามารถเลือกทำได้ตามความถนัดในเวลาที่คุณสะดวกที่สุด โดยเฉพาะช่วงหลังเลิกงานหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สมส่วน ได้สมดุลอยู่เสมอ

เอาล่ะ ตัดสินใจออกกำลังกายแล้วก็อย่าลืมความสำคัญของน้ำด้วย เพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่สูญเสียไปกับเหงื่อและป้องกันภาวะขนาดน้ำ ซึ่งจะทำให้คุณขาดสมาธิ ปวดหัว และเหนื่อยง่าย โดยควรดื่มน้ำสัก 1 ขวด หรือประมาณ 500 มิลลิลิตรก่อนออกกำลังกาย 2 ชั่วโมง และพักดื่มน้ำเป็นระยะๆ ระหว่างออกกำลังกาย แต่ต้องไม่มากเกินไป

รู้อย่างนี้แล้ว ก่อนไปออกกำลังกายอย่าลืมเตรียมน้ำไปด้วยสัก 1-2 ขวดนะคะ

ที่มา  http://siamdara.com/