Email
Password
Remember my password
Lost Password?
Or
Sign Up Now
Login with facebook
ขึ้นบนสุด
ข่าวล่าสุด
ข่าวยอดนิยม
บอร์ดล่าสุด
VIU
VIU ซีรี่ส์
VIU วาไรตี้
IFLIX
NETFLIX
ข่าว
เกาหลี
ข่าวเด่น
บันเทิงไทย
ญี่ปุ่น
จีน
ฮอลีวู๊ด
ผู้หญิง
ผู้ชาย
มือถือ
ไอที
กีฬา
Lifestyle
บอร์ด
บอร์ดล่าสุด
บันเทิง
Lifestyle
นิยาย
ปัญหาใช้งาน
ภาพยนตร์
ซีรีส์เกาหลี
ดาราเกาหลี
หนังเกาหลี
กิจกรรม
ขาวยอดนิยม
ข่าวล่าสุด
ขาวยอดนิยม
เกาหลี
ข่าวเด่น
บันเทิงไทย
-cat-24">
ญี่ปุ่น
จีน
ฮอลีวู๊ด
ผู้หญิง
ผู้ชาย
มือถือ
ไอที
กีฬา
Lifestyle
อื่นๆ
พุงเกิดจากอะไร? ทำไมลดไม่ลงสักที...
2016-04-25 18:02:08
facebook
Twitter
Line
Advertisement
Your browser does not support iframes.
ขออภัยด้วยค่ะ ไม่สามารถแสดงผลบนเบราเซอร์ของคุณได้ค่ะ
คลิก!!!
สาวๆ ทั้งหลาย มักจะชอบบ่นเรื่องมีพุง พุงป่อง พุงโต กันเป็นประจำ และคงจะสงสัยว่ามันมาได้ยังไงน้าาาา คงจะมีหลายคน รีบตอบอย่างมั่นใจ ว่าที่เป็นก็เพราะกินเยอะไป จนอ้วนลงพุงนั่นล่ะ แต่คุณจะรู้หรือไม่ ว่าหน้าท้อง ที่มันยื่นออกมานั่น อาจมาจากสาเหตุอื่น นอกจากการกินก็ได้ และที่สำคัญ ลักษณะของพุง หรือหน้าท้องของคนเรา ยังสามารถแบ่งแยกได้เป็นหลายประเภทด้วยนะ แต่จะแบ่งเป็นประเภทไหนบ้าง ลองไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลยค่ะ
1.พุงยางอะไหล่ / spare tyre tummy
พุงประเภทนี้มักจะมีอยู่ในกลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งทำงานตลอดวันและรับประทานของหวานมากเกินไป ซึ่งถ้าหากปล่อยไว้ก็อาจทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสมที่ขา และสะโพกได้ แต่ขอให้สบายใจได้หน่อยหนึ่งค่ะ เพราะพุงแบบยางอะไหล่นี้ เป็นประเภทที่ลดได้ง่ายที่สุด เพียงแค่งดกินจุบจิบ ลดแป้งลด น้ำตาล งดดื่มแอลกอฮอร์ งดเครื่องดื่มน้ำตาลสูงต่างๆ รับประทานผักสด อาหารสด ออกกำลังกายมากๆสม่ำเสมอก็เพียงพอแล้วค่ะ
2.พุงจอมเครียด / stress tummy
พุงประเภทนี้มักมีสาเหตุเกี่ยวข้องกับปัญหาในระบบทางเดินอาหาร อย่างเช่นภาวะลำไส้แปรปรวน (IBS) ซึ่งจะทำให้เกิดอาการท้องอืดและทำให้ท้องของคุณดูใหญ่ขึ้น โดยจะมีพุงแข็งๆยื่นออกมาระหว่างช่วงกะบังลม หรือ ใต้ลิ้นปี่ถึงสะดือ ใครที่มีพุงประเภทนี้ต้องทานอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า และหยุดการดื่มคาแฟอีนมากเกินไป ออกกำลังกายประเภทโยคะแทนคาดิโอหนักๆ รวมทั้งเลิกทานอาหารฟาสต์ฟู้ดจะดีที่สุดค่ะ
3.พุงหมาน้อย / little pooch tummy
ผู้หญิงที่มีพุงลักษณะนี้ มักจะเป็นคนที่ ทำงานยุ่งตลอดเวลา ชอบการออกกำลังกายท่าซ้ำๆแบบเดิมๆ ติดอยู่กับการรับประทานอาหารเดิมๆ แน่นอนว่ามันทำให้ร่างกายคุณดูผอม แต่กลับมีพุงยื่นออกมา ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยวิธีการซิทอัพ ควรออกกำลังกายแบบเซต สลับกันไปในแต่ละท่า เน้นทานอาหารเส้นใยสูง ผักใบเขียว โปรตีนที่ย่อยง่าย อย่างเช่น ปลาหรือเนื้อไก่ ก็สามารถช่วยลดพุงประเภทนี้ได้เช่นกัน
4.พุงคุณแม่ / mummy tummy
พุงประเภทนี้มักจะเกิดกับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดลูกไม่นาน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะต้องใช้เวลาอย่างต่ำก็ 6 สัปดาห์ ถึงจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติอย่างไรก็ตามคุณแม่ก็ไม่ควรจะโหมออกกำลังกายหนัก ๆ เพื่อให้พุงชนิดนี้กลับเข้าสู่ภาวะปกติเร็วเกินไป สามารถออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเชิงกรานได้เบาๆ รับประทานไขมันที่ดีจากถั่ว มะกอก และ น้ำมันปลา งีบเล็กน้อยตอนกลางวัน และยืดเส้นสายเล็กน้อยก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันดีขึ้น
5.พุงป่อง / bloated tummy
พุงสาวๆที่หน้าท้องแบนในตอนเช้า แต่ท้องอืด และ เกิดแก๊ส ทำให้พุงป่องในตอนเย็น สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากแก๊สที่มาจากอาหารไม่ย่อย การแพ้อาหาร ลำไส้ทำงานไม่เต็มที่ มาจากการรับประทานอาหารไม่ดี และเกิดจากการกินอาหารประเภท พิซซ่า ขนมปัง เค้ก นม เนย ชีส เป็นประจำ แนะนำให้ทานอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ผัก งดการทานมื้อดึก ดื่มน้ำมากๆ เดินเล่นหลังอาหาร เพื่อช่วยระบบย่อย และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้จะดีที่สุดค่ะ
.
Popular
Latest
ซงฮเยคโย (Song Hye Kyo) บอกว่านิสัยส่วนตัวของเธอเป็นความลับ
อีฮโยริ (Lee Hyo-ri) บอกว่าเธอแต่งงานกับผู้ชายสุภาพเพราะเบื่อที่พ่อแม่ทะเลาะกัน
พัคโบกอม (Park Bo Gum) ปรากฏตัวในรายการวิทยุถึงแม้ว่าก่อนหน้าจะมีการประกาศผิดพลาดไปก็ตาม
วอนฮี (WONHEE) – ILLIT เล่าว่าเธอถูกแมวมองของค่ายเจอตัวได้อย่างไร
วอนฮี (WONHEE) – ILLIT เล่าว่าเธอถูกแมวมองของค่ายเจอตัวได้อย่างไร
อีฮโยริ (Lee Hyo-ri) บอกว่าเธอแต่งงานกับผู้ชายสุภาพเพราะเบื่อที่พ่อแม่ทะเลาะกัน
พัคโบกอม (Park Bo Gum) ปรากฏตัวในรายการวิทยุถึงแม้ว่าก่อนหน้าจะมีการประกาศผิดพลาดไปก็ตาม
ซงฮเยคโย (Song Hye Kyo) บอกว่านิสัยส่วนตัวของเธอเป็นความลับ
aespa คัมแบ็กสเกลสุดยิ่งใหญ่ ด้วยอัลบั้มเต็มชุดแรก ‘Armageddon’
กรุณา login ก่อนจึงจะสามารถตั้งกระทู้ได้
สมัครสมาชิกเว็บ
คลิกที่นี่เลย
Email
Password
Remember my password
Lost Password?
Or
Sign Up Now
Login with facebook