วิธีการรักษาอาการปวดสะโพก ด้วยท่าออกกำลังกายนี้!!

อาการปวดสะโพกเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบเจอได้บ่อยที่สุด นอกจากนั้นมันยังส่งผลอันตรายหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธี และนี่คือวิธีการรักษาโดยธรรมชาติสำหรับอาการปวดสะโพกเหล่านี้  

ขั้นตอนในการออกกำลังกายและการยืดตัว เพื่อรักษาอาการปวดสะโพกให้กับคุณ

คุณต้องทำการออกกำลังกายนี้ในเวลาเพียงแค่ไม่กี่นาทีในทุกๆ วัน

- นั่งราบลงกับพื้น

- พับขาข้างหนึ่งจากนั้นดึงเข้าหาหน้าอก ในขณะเดียวกันให้เอาแขนพันรอบๆ ขาของคุณเอาไว้ ทำแบบนี้เป็นเวลา 10 วินาที  

- เคลื่อนไหวแบบนี้ซ้ำๆ กันกับขาอีกข้างหนึ่ง

- ตอนนี้ให้นอนลงบนพื้น (หลังติดพื้น)

- พับขาของคุณเข้าหาหัวเข่า จากนั้นขยับขาขึ้นและลง 5 ครั้ง (ใช้แขนของคุณวางบนพื้นเพื่อช่วยในการทรงตัว)

- วางตัวในตำแหน่งเดียวกัน (นอนบนหลังด้วยขาที่ยืดออกตรง) แล้วพับขาข้างหนึ่งเข้าหาหัวเข่า จากนั้นดึงเข้ามาที่บริเวณหน้าอก ในขณะเดียวกันให้ใช้แขนของคุณพันรอบๆ ขาเอาไว้  

- วางขาลงกับพื้นในตำแหน่งตอนเริ่มต้นท่า และทำซ้ำแบบเดียวกันกับขาอีกข้างหนึ่ง

- ตอนนี้ให้กลับขึ้นมานั่งบนพื้นแล้วยืดขาออก

- ยืดแขนของคุณให้ไปสัมผัสกับเล็บเท้า (ในขั้นต้นมันอาจจะยาก แต่ร่างกายของคุณจะเกิดความยืดหยุ่นขึ้นเรื่อยๆ ในเวลาเพียงแค่ไม่กี่วัน) ทำแบบนี้ราวๆ 10 วินาที

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ในเวลาเพียงแค่ 1 นาที คุณสามารถทำทั้งหมดนี้ได้อีกครั้ง เพื่อกำจัดอาการปวดสะโพกของคุณ คุณต้องทำซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ และคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ ซึ่งจะทำให้อาการเจ็บปวดสะโพกนั้นค่อยๆ จางหายไปเอง

แปลจาก http://www.mrhealthylife.com

โดย http://www.popcornfor2.com