วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว : เผาผลาญ 100 แคลอรี่ ได้ในเวลาเพียงแค่ 4 นาที!

ออกกำลังกายแบบนี้เป็นประจำ จะช่วยทำให้คุณนั้นลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว

โค้ชฟิตเนสที่มีชื่อเสียงของอเมริกา นาย จิม ซาเรเต้ ได้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักของเขาอย่างรวดเร็ว สำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย   

การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมนั้นโค้ชจิมบอกว่ามันใช้ไม่ได้ผล ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณวิ่งคุณจะสูญเสียน้ำหนักเพียงแค่ 150 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แต่ถ้าคุณออกกำลังกายในแบบฉบับของเขาคุณจะลดได้ 100 แคลอรี่ในเวลาเพียงแค่ 4 นาที ถ้าคุณทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด  

“ถ้าคุณคิดว่าคุณมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงดี คุณสามารถจำกัดเวลาด้วยตัวคุณเองได้ในเวลาเพียงแค่ 2 นาที และคุณสามารถทำมันในเวลาเพียง 4 นาที ของการออกกำลังกายในทุกๆ วัน“ ตามคำแนะนำจากโค้ชจิม

เขาได้ทำการวางแผนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ สำหรับผู้คนที่เหนื่อยกับการใช้ชีวิตประจำวัน และเหนื่อยกับการออกกำลังกายเพียงแค่เริ่มต้นไปไม่กี่นาทีหลังจากการเทรนนิ่ง ดังนั้นคุณควรลองใช้วิธีการออกกำลังกายนี้ให้ติดเป็นนิสัย และพยายามทำสิ่งนี้กับคนในครอบครัวของคุณ  

ด้านล่างนี้คือโปรแกรมการออกกำลังกาย ที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักลงได้ 100 แคลอรี่ ในเวลาเพียงแค่ไม่กี่นาที  

กระโดดด้วยการยื่นมือออกมา

ทำติดต่อกัน 10 ครั้ง

ทำท่านั่งยองๆ

ทำเพียง 10 ครั้งก็เพียงพอ

ทำท่าวิดพื้น

ให้ทำท่าวิดพื้น 10 ครั้งติดต่อกัน หากคุณมีปัญหาในการทำท่านี้ คุณสามารถทำท่านี้ด้วยการพิงเข้ากับผนังกำแพงได้  

ท่าก้าวเท้าแล้วย่อตัว

ทำแบบนี้ 10 ครั้งติดต่อกัน ในขาแต่ละข้างของคุณ

คุณสามารถทำการออกกำลังกายทั้ง 4 แบบนี้ได้ติดต่อกันในทีเดียว ระหว่างเปลี่ยนท่าคุณควรหยุดพักเป็นเวลา 1 นาที จากการออกกำลังกายแบบย่อมๆ นี้ คุณสามารถนำมาดัดแปลงให้เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบได้ในเวลา 20 นาที  

ทั้งนี้ โค้ชจิมแนะนำว่า ถ้าคุณต้องการให้ดูเด็กและรู้สึกดี คุณควรทำสิ่งเหล่านี้ให้ได้ในเวลา 20 นาทีต่อวัน  

ภาพจาก http://www.healthylifetricks.com

แปลจาก http://www.healthylifetricks.com  โดย http://www.popcornfor2.com