มาบริหารเท้า ... กันดีกว่า (เดลินิวส์)

          เท้าเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นไๆ ของร่างกาย ฉะนั้นควรที่จะให้ความสำคัญกับเท้า ด้วยวิธีการดังนี้

          การเดิน คือ การเดินด้วยเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือพื้นทรายก็ได้

          การเดินที่ให้เท้าได้พักผ่อน คือ การเดินที่ปล่อยให้เท้าได้รู้สึกสบายไม่ถูกบีบรัด เช่น การใส่รองเท้าพื้นเตี้ย การใส่รองเท้าเตะ หรือรองเท้าที่ใส่แล้วรู้สึกสบาย 
           
            การนวดเท้า หลังการอาบน้ำควรนวดเท้าด้วยมือเปล่า หรือการทาโลชั่นบำรุงผิว เพื่อให้เท้านุ่มและเกลี้ยงเกลา
          
          การพักฟื้นสุขภาพเท้า คือ การนอนหงายราบกับพื้น แล้วยกเท้าทั้งสองพร้อมกันให้ปลายเท้าทั้งสองอยู่เหนือศีรษะ แล้วยกกลับที่เดิมโดยการวางส้นเท้าไว้บนผ้านิ่ม ๆ ทำซ้ำกันสัก 5 นาที
          
          การนั่ง  คือ  การนั่งเหยียดเท้าไปข้างหน้า กางนิ้วเท้าออก แล้วขยับแต่ละนิ้วขึ้นลง แรก ๆ อาจจะยากสักหน่อยเพราะนิ้วเท้าจะกระดิกพร้อมกันหมด ฝึกทำสักระยะก็จะเริ่มดีขึ้น
          
          การแช่เท้าในน้ำอุ่น วิธีนี้จะช่วยได้มาก ควรนั่งแช่เท้าในน้ำอุ่นสักวันละ 10–15 นาที

           ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันดูได้

ข้อมูลจากกระปุกดอทคอม