เทคนิคการโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)

- มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกล ๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้

- วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต

- เคลื่อนสายตามองไปรอบ ๆ และมองไปที่สิ่งอื่น ๆ หรือวัตถุอื่น ๆ บ้าง

- ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง

- ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อย ๆ ในวันทำงานของคุณ

- การปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)

- ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)

- ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง

- หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ

เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้นรู้สึกดีขึ้นไหมคะ...

ที่มา  http://siamdara.com/