เรน (Rain) นักร้องหนุ่มวัย 43 ปี เผยเมนูอาหารเช้าง่าย ๆ ที่เขายืนยันว่าเป็นสูตรที่ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหากทำอย่างสม่ำเสมอ โดยประกอบไปด้วย ไข่ต้ม ถั่ว ลูกเกด และกาแฟ
ในวิดีโอที่เคยอัปโหลดลงช่องยูทูบ Season B Season เรน ได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการไดเอต เขากล่าวว่า “ถ้าคุณกำลังเตรียมตัวทำบอดี้โปรไฟล์ แต่ดันควบคุมอาหารแบบที่ทำร้ายสุขภาพ คุณควรหยุดทันทีครับ เพราะถ้าร่างกายพังไปแล้วมันยากมากที่จะฟื้นฟู ผมเองก็เคยทำร้ายสุขภาพตัวเองมาแล้วหลายครั้งครับ”
เมนูมื้อเช้าของเขาเรียบง่ายมาก นั่นคือ ไข่ต้ม 2–3 ฟอง ถั่วหนึ่งกำมือ ลูกเกด 10 เม็ด และกาแฟอเมริกาโนหรือไม่ก็น้ำผึ้งผสมน้ำเปล่า เขาเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าแล้วแทนที่ด้วยผลไม้ เรน อธิบายว่า “ผมกินแบบนี้ตอนเช้าครับ แล้วค่อยกินมื้อกลางวันช่วงบ่ายประมาณ 3–5 โมงแทน เป็นดินเนอร์ที่กินเช้าหน่อย ถ้าทำตามตารางนี้รับรองผอมแน่นอนครับ”
เขายังเตือนถึงอันตรายของการกินตามใจเกินไประหว่างไดเอตด้วยว่า “การฝึก 6 เดือน สามารถพังได้ภายในแค่ 6 วัน ถ้าคุณตามใจปากครับ” เพื่อป้องกันเรื่องนี้ เรน ย้ำว่าต้องรักษาสมดุล ทั้งควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง พร้อมเผยว่าแม้บางครั้งเขาจะดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็ชดเชยด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักในวันถัดไปเสมอ
แฟน ๆ ต่างชื่นชมวินัยอันเข้มงวดของ เรน พร้อมคอมเมนต์ว่า “นี่แหละราชาแห่งการดูแลตัวเอง” และ “เป็นรูทีนที่น่าลองทำตามจริง ๆ”
อนึ่ง เรน แต่งงานกับนักแสดงสาวคิมแทฮี (Kim Tae Hee) ในปี 2017 และปัจจุบันมีลูกสาวสองคน เขายังคงแบ่งปันชีวิตส่วนตัวให้แฟน ๆ ได้ติดตามผ่านช่องยูทูบ Season B Season ที่มียอดผู้ติดตามกว่า 1.69 ล้านคน
ที่มา daum
