ตรวจดูจากฉลาก...วิธีนี้เป็นกฎพื้นฐานสำหรับการเลือกซื้ออาหารที่บรรจุอยู่ในแพ็กเกจ เพราะอาหารประเภทเดียวกัน แต่ต่างยี่ห้อ คุณภาพก็ต่างกันด้วย (บางยี่ห้ออาจมีน้ำตาล 2 กรัม ขณะที่อีกอันหนึ่งมีถึง 10 กรัม)

เมื่อต้องรับประทานอาหารนอกบ้าน...อย่าสั่งเมนคอร์สเกินสองอย่าง เลือกผลไม้แทนขนมหวาน

อย่าเพิ่งเลือก! เมื่อเห็นฉลากอาหารบอกไว้ว่าปราศจากไขมันถึง 85 เปอร์เซ็นต์ เพราะยังมีไขมันที่เหลือ อยู่นั้นตั้ง 15 กรัมทีเดียวนะคะ

ถ้าคุณไม่ต้องการตัดเค้ก มันฝรั่งทอด คุกกี้ ออกไปจากชีวิต อย่าเลือกรับประทานทุกวันค่ะ เฉพาะวันก็พอ

เลือกปลาเพื่อสุขภาพ...พยายามเลือกรับประทาน ให้ได้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเป็นจากปลาสด ปลาแช่แข็ง หรือปลากระป๋องก็ได้ทั้งนั้น ส่วนน้ำมันปลานั้น อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ (ปลาแมคเคอเรล, ซาดีนหรือเฮอร์ริง)

ไม่ยากใช่ไหมเลนใช่มั้่ยล่ะคะ


ที่มา   สยามดารา