ล่ำ อ้วน ผอม! รู้หรือไม่? รูปร่างของคุณเป็นแบบไหน
2015-03-30 18:31:47
Advertisement
Pyramid Game

เคยได้ยินมั้ยว่า แต่ละคนก็จะมีประเภทของรูปร่างที่ต่างกันออกไป แล้วคุณรู้หรือไม่ว่ารูปร่างของคุณอยู่ในประเภทไหน และแต่ละประเภทต่างกันอย่างไร ถ้าอยากรู้ไปอ่านพร้อมๆ กัน...

เป็นประจำอีกเช่นเคยที่ "ไทยรัฐออนไลน์" นำความรู้จากผู้เชี่ยวชาญมาเอาใจคนรักสุขภาพกับ "นนท์ อัลภาชน์" หรือมิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย จะมาตอบคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ละคนจะมีประเภทของรูปร่างที่ต่างกันทั้งหมด 3 ประเภทด้วยกันคือ

1. Endomorph

Endomorph

- มีไขมันในร่างกายเยอะโดยธรรมชาติ
- เอวและสะโพกกว้าง
- มีระบบเผาผลาญช้า
- ร่างกายตอบสนองกับแป้งไม่ค่อยงามนัก
- จะเก็บสะสมไขมันง่าย เพราะเวลากินเยอะนิดหน่อยก็อ้วนละ
- ต้องใช้ความทุ่มเท และออกกำลังกายเยอะเป็นพิเศษ
- ลดไขมันและน้ำหนักยากกว่าคนอื่นๆ

2. Mesomorph

Mesomorph

- โดยธรรมชาติ จะมีรูปร่างที่ลีนอยู่แล้ว
- เป็นประเภทที่มีกล้ามและแข็งแรงอยู่แล้ว
- ตอบสนองต่อแป้งได้ดีมากสุด คือไม่เก็บเป็นไขมันเลย หรือน้อยมาก
- เล่นนิดหน่อยกล้ามก็ขึ้นละ ความแข็งแรงก็มาง่าย
- ระบบเผาผลาญแรงสุดโต่ง
- ลดไขมันและน้ำหนักง่าย
- เอาง่ายๆ อารมณ์ หุ่นแบบนักกีฬา 
- ใครเป็นแบบประเภทนี้ถือว่าโชคดีไป

3. Ectomorph

Ectomorph

- ผอมและลีน (ลดไขมัน) โดยธรรมชาติอยู่แล้ว
- เป็นคนระบบเผาผลาญดี
- กินเท่าไรก็ไม่ค่อยอ้วน และเพิ่มน้ำหนักยาก 
- เป็นประเภทที่กล้ามขึ้นยาก
- ร่างกายตอบสนองกับแป้งได้ดี จึงไม่ค่อยเอามาเก็บเป็นไขมัน

เอาจริงๆ หายากมากหรือน้อยคนมาก ที่จะเป็นประเภทใดประเภทหนึ่ง คนส่วนมากจะมีรวมกันสองประเภท เช่นบางคนที่กล้ามขึ้นง่าย แต่ไขมันก็ขึ้นง่ายมาด้วย ก็ถือว่าเป็น endo-meso หรือบางคนที่มีกล้ามเนื้อๆ และลีนๆ ก็อาจจะเป็น ecto-meso พวกหุ่นแบบนักกีฬา

ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าไปคิดว่าประเภทหุ่นที่เรามีจะเป็นอุปสรรค หรือข้ออ้างในการสร้างหุ่นที่เราต้องการ ควรใช้เป็นเกณฑ์ดูให้พอรู้ว่า ร่างกายเราเป็นประเภทไหน ควรทานและออกกำลังกายยังไง

 

ภาพประกอบ : fitwirr , bodybuilding

ขอขอบคุณที่มา  ไทยรัฐออนไลน์

 

.



Latest





เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่ “นโยบายการใช้คุกกี้”   ยอมรับ   นโยบายการใช้คุกกี้ X