เทคนิคในการสงบสติตัวเอง โดยที่ไม่ต้องพึ่งพายาใดๆ

พวกเรานั้นต่างอาศัยอยู่ในโลกที่มีความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต คนส่วนใหญ่นั้นจะพบเจอกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดได้อยู่ตลอดเวลาทั้งในที่ทำงาน ที่โรงเรียน ที่บ้าน หรือที่ไหนๆ ก็ตามบนท้องถนน

ความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างฉับพลันและนำไปสู่การหลั่งเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน หลายคนเลือกที่จะดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำตาลเพื่อทำให้จิตใจนั้นสงบนิ่งลง ส่วนคนอื่นๆ นั้นก็ได้ใช้เทคนิคที่มีความแตกต่างกันออกไป แต่ก็มีบางคนที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และความรู้สึกในเชิงลบออกไปจากจิตใจของพวกเขากันได้

วิธีการนี้ได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่า มีประโยชน์อย่างมากในการลดความเครียดได้ในทันที

- หายใจเข้าไปในทันที แล้วกำมือให้แน่นมากที่สุด   

- หายใจออกแล้วค่อยๆ คลายกำปั้นของคุณ

- ทำขั้นตอนนี้ 15 ครั้ง โดยมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และการหายใจอย่างต่อเนื่อง  

วิธีการนี้มีประสิทธิภาพอย่างมาก เนื่องมาจากการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดความเครียดให้กับคุณนั้นได้

แปลจาก http://www.naturalhealthcareforyou.com

โดย http://www.popcornfor2.com