คุณอยากลดต้นขา, หน้าท้อง หรือบั้นท้าย : นี่คือ 5 เคล็ดลับในการกำจัดไขมันส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณ!
2015-08-26 17:22:30
Advertisement
Pyramid Game

คุณอยากลดต้นขา, หน้าท้อง หรือบั้นท้าย

: นี่คือ 5 เคล็ดลับในการกำจัดไขมันส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณ!

 

กี่ครั้งที่คุณเคยสงสัยเกี่ยวกับไขมันในส่วนต่างๆ บนร่างกายของคุณ? ในตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ออกมาบอกว่า มันเป็นนิสัยบางอย่างที่เรานั้นมักจะปฏิบัติกันอยู่เป็นประจำในทุกๆ วัน

ทั้งนี้ พื้นที่ส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณ สามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

 

1. ร่างกายส่วนบน

เนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ที่บริเวณไหล่, หน้าอก, หน้าท้อง, หลัง และแขนจนถึงข้อศอกของคุณ

เหตุผลหลักๆ ก็คือ การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และการขาดการออกกำลังกาย

คุณสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นในร่างกายได้ อาทิ ทานอาหารในแต่ละวันให้น้อยลง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ และพยายามหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 ถึง 60 นาที การทำคาร์ดิโอคือสิ่งที่เราขอแนะนำ (การเดินเร็วหรือการปั่นจักรยาน)

 

2. ช่วงเหนือสะดือและหลังส่วนบน  

ถ้าคุณได้รับไขมันมากที่บริเวณสะดือ อาจเป็นสัญญาณของฮอร์โมนความเครียดที่มีมากเกินไป (ฮอร์โมนคอร์ติซอล)

มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักของคุณผ่านการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยเส้นใย, วิตามิน และแร่ธาตุ การออกกำลังกายจะช่วยในการลดความเครียด อาทิ การเล่นโยคะและพิลาทีส

แต่ถ้ากระเพาะของคุณไม่มีการบวมของไขมัน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไปอาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้เป็นแบบนั้น

 

3. ช่วงหลังทั้งหมด

สิ่งนี้หมายความว่าคุณไม่ได้ใช้งานร่างกายอย่างเพียงพอ และทานอาหารที่ไม่เหมาะสม หรือคุณนั้นมักจะทานข้ามมื้ออาหาร   

พยายามทาน 5 มื้อต่อวัน ด้วยปริมาณอาหารที่เล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังควรที่จะเดิน, ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกาย เพื่อใช้งานกล้ามเนื้อหลังของคุณ  

 

4. ช่วงใต้ท้องน้อย, ต้นขา และบั้นท้าย

หากคุณมีไขมันเก็บไว้ที่บริเวณเหล่านี้ นั่นหมายความว่าคุณนั้นขาดการออกกำลังกาย

ลองเน้นไปที่การออกกำลังกายช่วงล่าง อาทิ การปั่นจักรยานและการออกกำลังกายแบบวงจร  

 

5. ช่วงท้อง, บั้นท้าย และขา

เนื้อเยื่อไขมันที่สร้างขึ้นในบริเวณส่วนเหล่านี้ มักเกิดขึ้นมาจากการตั้งครรภ์  

เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ให้ใช้เคล็ดลับเดียวกันกับหมายเลข 4 การออกกำลังกายให้มากขึ้น จะเป็นส่วนสำคัญในการละลายไขมันในส่วนนี้ให้กับคุณ

 

แปลจาก http://www.healthyandnaturallife.com

โดย http://www.popcornfor2.com

 
 
.



Latest





เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่ “นโยบายการใช้คุกกี้”   ยอมรับ   นโยบายการใช้คุกกี้ X