คุณอยากลดต้นขา, หน้าท้อง หรือบั้นท้าย
: นี่คือ 5 เคล็ดลับในการกำจัดไขมันส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณ!
กี่ครั้งที่คุณเคยสงสัยเกี่ยวกับไขมันในส่วนต่างๆ บนร่างกายของคุณ? ในตอนนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ออกมาบอกว่า มันเป็นนิสัยบางอย่างที่เรานั้นมักจะปฏิบัติกันอยู่เป็นประจำในทุกๆ วัน
ทั้งนี้ พื้นที่ส่วนต่างๆ ในร่างกายของคุณ สามารถที่จะลดน้ำหนักลงได้ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
1. ร่างกายส่วนบน
เนื้อเยื่อไขมันส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ที่บริเวณไหล่, หน้าอก, หน้าท้อง, หลัง และแขนจนถึงข้อศอกของคุณ
เหตุผลหลักๆ ก็คือ การทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และการขาดการออกกำลังกาย
คุณสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขึ้นในร่างกายได้ อาทิ ทานอาหารในแต่ละวันให้น้อยลง 500 ถึง 1,000 แคลอรี่ และพยายามหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 ถึง 60 นาที การทำคาร์ดิโอคือสิ่งที่เราขอแนะนำ (การเดินเร็วหรือการปั่นจักรยาน)
2. ช่วงเหนือสะดือและหลังส่วนบน
ถ้าคุณได้รับไขมันมากที่บริเวณสะดือ อาจเป็นสัญญาณของฮอร์โมนความเครียดที่มีมากเกินไป (ฮอร์โมนคอร์ติซอล)
มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักของคุณผ่านการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยเส้นใย, วิตามิน และแร่ธาตุ การออกกำลังกายจะช่วยในการลดความเครียด อาทิ การเล่นโยคะและพิลาทีส
แต่ถ้ากระเพาะของคุณไม่มีการบวมของไขมัน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไปอาจจะเป็นเหตุผลที่ทำให้เป็นแบบนั้น
3. ช่วงหลังทั้งหมด
สิ่งนี้หมายความว่าคุณไม่ได้ใช้งานร่างกายอย่างเพียงพอ และทานอาหารที่ไม่เหมาะสม หรือคุณนั้นมักจะทานข้ามมื้ออาหาร
พยายามทาน 5 มื้อต่อวัน ด้วยปริมาณอาหารที่เล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังควรที่จะเดิน, ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกาย เพื่อใช้งานกล้ามเนื้อหลังของคุณ
4. ช่วงใต้ท้องน้อย, ต้นขา และบั้นท้าย
หากคุณมีไขมันเก็บไว้ที่บริเวณเหล่านี้ นั่นหมายความว่าคุณนั้นขาดการออกกำลังกาย
ลองเน้นไปที่การออกกำลังกายช่วงล่าง อาทิ การปั่นจักรยานและการออกกำลังกายแบบวงจร
5. ช่วงท้อง, บั้นท้าย และขา
เนื้อเยื่อไขมันที่สร้างขึ้นในบริเวณส่วนเหล่านี้ มักเกิดขึ้นมาจากการตั้งครรภ์
เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ให้ใช้เคล็ดลับเดียวกันกับหมายเลข 4 การออกกำลังกายให้มากขึ้น จะเป็นส่วนสำคัญในการละลายไขมันในส่วนนี้ให้กับคุณ
แปลจาก http://www.healthyandnaturallife.com
โดย http://www.popcornfor2.com